Checkliste Burnout- und Stress-Prävention
Checkliste Burnout- und Stress-Prävention – wenn es darum geht, die Summe der Belastungen möglichst gering zu halten, dann kann eine Checkliste als Überblick für das Vermeiden übergroßer Stress-Situationen sehr hilfreich sein.
- Wahrnehmung und Bewertung der individuellen Energiebilanz
- Achtsamkeit im Alltag üben
- Wahrnehmung besonders belastender Situationen
- Wahrnehmung besonders stärkender Situationen
- Herausarbeiten von Ressourcen zum Bestehen belastender Stress-Situationen
- Erschließen weiterer Quellen für den energetischen Ausgleich, diese können sowohl innerhalb des Unternehmensalltages oder außerhalb liegen
- Entwicklung und Bewertung seiner ganz persönlichen Methode mit Stressbelastungen umzugehen
- Regelmäßiges Training dieser Methode
- Regelmäßiges Reflektieren von innen und außen (Selbst-, Fremd- und Wunschbild)
- Grundlegende Beachtung der zwölf Wege oder Dimensionen zum persönlichen Glück
- Entwicklung persönlicher Strategien, diese zur Entfaltung zu bringen
- Das Konzept Lob als Burnout-Prävention umsetzen
- Verinnerlichen der schleichenden Anzeichen z.B.:
- Innerer Unruhe
- Müdigkeit, Gefühl von Kraftlosigkeit
- Schlafstörungen
- schneller Überforderung, mangelnde Konzentration
- Handlungsstarre
- Gereiztheit
- Nicht-Abschalten-Können
- Frustration
- Schuldzuweisungen
- Meinung und Gefühl: Ohne mich geht hier nix
- Sinnlosigkeitsempfinden
- In den Besprechungsgremien, monatliche Reflexion der aktuellen Belastung
- Was fällt besonders auf?
- Welche Belastungen betraf uns alle, welche nur einzelne Mitarbeiter?
- Erkenntnisse aus der Burnout- und Stressprävention in das Mitarbeitergespräch einfließen lassen
Wichtig ist grundlegend die Bereitschaft, über psychisch belastende Situationen überhaupt zu reflektieren.
Hier schreibt der Unternehmensberater, Coach und Organisationsentwickler, mit viel Lust auf Marketing und Vertrieb. Ich bin auch Vortragsredner, Workshopleiter, Supervisor, Unternehmer seit 1991, Leipzig-, Eilenburg- und Berlin-Versteher sowie deutschsprachig weit unterwegs, von Herzen Nordsachse, Optimist in den meisten Fällen, Blogger, Fotograf, Trainer, auch Ausbilder für Autogenes Training – kurz: vielleicht auch dein Entwicklungsspezialist?
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